[...] nadawałam do pracy. Po ostatniej diecie zniechęciłam się do wszystkiego, odpuściłam niemal całkiem ruch. Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym [...]
[...] agility - oczywiście nie wszystkie w jednym okresie czasu ) W zeszłym roku poszedłem na studia i jakoś mi sie to wszystko rozpłynęło :( Przerwa trwa już prawie 11 miesięcy, podczas których jedyną moją aktywnością były treningi agility (opis dalej ;) ) Chciałbym powrócić do regularnego treningu i wypracować forme taką samą albo lepszą jak rok [...]
Witam otoz mam urodziny pod koniec roku, mam ukonczone 19 lat, natomiast rocznikowo 20. Chcialem zapytac o zarost. Otoz tam gdzie powinienem miec to mam geste wlosy, pod pachami, wokol przyrodzenia, na nogach rekach geste wlosy. Nie mam natomiast na klacie i plecach co mnie mega cieszy, jednak na twarzy.. Pod nosem jest zarost, trzeba czesto [...]
[...] marbo. Co do Keltona to nie wiem. I tutaj się rodzi moje pytanie, chce mieć ten sprzęt ew. wyciąg mogę dokupić osobno. Znacie może jakieś mniej znane (tańsze) firmy, z podobną ofertą, które możecie polecić? Mnóstwo tego na allegro, ale nie chce trafić na jakiś szajs co przy większym obciążeniu się rozpadnie. Podaje pare przykładów tańszych [...]
[...] ale aż 250 zł za transport? *Brama jest dosyc stabilna, szerokość ok, jednak wysokość pozostawia wiele do życzenia, na moje oko powinna być minimum 30 cm wyższa, przy podciąganiu na drążku kolana są prawie na ziemi a mam 180 cm wzrostu. Trzeba uważać i skupiać się nie na pociąganiu, a na tym by nie uderzać stopami o podłogę. [...]
[...] nie mam co zarzucić, widzę efekty, jestem trochę szerszy i w ogóle. Martwy ciąg też staram się wykonywać gdzieś w tygodniu 3x20. Na końcu proszę plan na siłę, dokładnie pod moje wady-lub braki w niektórych partiach mięśni. Plan może być 4dniowy+dzień na brzuch. Najbardziej zależy mi na zmianie poszczególnych partii, zamiast klata i bic, to [...]
[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Nie Mam 3 treningi MT w Tyg. Więc Planuje Trenować 2 x w tyg. a co drugi tydzień 3. ( ze względu na brak zajęć na uczelni) Opierać będę się na podstawowych cięzkich cwiczeniach. Planuje to tak: 1.Trening MT + wieczorne biegi Zaczynając od 10 minut ze zmiennym tempem 2.Trening Siłowy: -MC 5x12 powt- urozmaicony o [...]
[...] ten sposob nie montuje bo byc moze bylby solidniejszy. 'Testowana wytrzymałość 150 kg' Nie wiem w jaki sposob testowaliscie ten drazek, ale jak przykrecilem drazek do ramy, podciagnalem sie a najszersze uchwyty sie opuscily. Zwrocilbym go, ale dokonalem minimalnych modyfikacji zeby go zamontowac, takze przepadlo. Ten sprzet polecam dla dzieci a [...]
[...] cal/d / 200g białka dziennie Nie pisałem nigdy na forum ponieważ wszelkie sugestie i informacje potrafiłem znaleźć WYSZUKIWARKĄ. TYm razem jest inaczej i musze niestety podejść do problemu personalnie... Zaczynałem jako anemiczny szczypior, dzisiaj wyglądam już dobrze i zdrowo. Ćwiczę nieprzerwanie już chyba ponad 2 lata (jedna przerwa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od około 16:50 do 18:20 (wliczając całą wyżej wymienioną otoczkę) Od 19. do 7. rano mój "dzienny plan żywieniowy" zamienia się w "nocny plan żywieniowy" i do dyspozycji podobnie, jak w dzień, mam jedynie asortyment hipermarketu, mikrofalę, co jakiś czas chwilę na zagotowanie wody i co kilka godzin czas na posiłek. Powrót do domu i zazwyczaj [...]
[...] Day'em na UFC 85 7 czerwca. Zawodni wagi średniej Bisping ma zmierzyć się z Chris Leben'em, ale w Środę Amerykanin został aresztowany na 35 dni. Leben miał wyrok za jazdę pod wpływem alkoholu już 2005. Był to wyrok "w zawiasach", nie wykorzystał danej mu szansy i powtórzył błąd. Został skazany na 35 dni więzienia przy Clackamas County Circuit [...]
[...] 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 168cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: nie wiem -udo: koło 61 cm -talia: 75 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z pięć lat 6. DIETA: cykl pod masówkę będzie koło 5 tys kcl z zarcia + 1 tys z gainera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle -meta i enan potem drugi [...]
[...] i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak będę miał zajęcia od października, wtedy być może dodam siłownię z prawdziwego zdarzenia. Poniżej podaję proponowane przeze mnie posiłki. Narazie bez gramatury, chodzi mi jedynie o ocenę ich przydatności dla diety redukcyjnej. A więc startujemy:) Poniedziałek Śniadanie I [...]
[...] mam 1-2cm więcej. Tylko uda zostały, jak były, za to talia, bidra, łydki większe w obwodach. Czy to normalne? gdzieś czytałam, że mięśnie mogą na początku puchnąć. Prawdopodobnie są trochę zszokowane tym, co się dzieje, ale jak długo to się może utrzymywać? Ile czasu jest to normalne? - waga też poszła w górę o ponad 2 kg - przed [...]
[...] kwietnia biegam codzniennie...teraz tak po 60 mni. cwicze..robiłam a6w ale przetwałam po 24 dniach..dzis zaczne na nowo.chodzi mi o brzuch szczegolnie...jak mierzyłam sie pod koniec kwietnia i teraz pod koniec maja to widac roznice udo spadło mi z 50 cm do 48..biodra z 90 cm do 86cm..pas z 89 do 55 cm..talia z 84 do 77 cm biust z 89 do 83 a [...]
[...] troche kasy na jakies odzywki. I teraz pytania do Was 1.Myslalem o diecie na rzezbe ( lato sie zbliza i wogole ) i takim tez treningu ale chce aby ta dieta i trening byl podstosowany pod sw. Mam stosowac diete taka typowo kulturystyczna ? Wyliczyc dokladnie tak jak jest to napisane w diecie na rzezbe zapotrzebowanie bialka , wegli i tluszczow [...]
[...] inna cholera już niedługo. Wymiary zdejmowałam dzisiaj sama z siebie - starałam się dokładnie. Fotki wkrótce. Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym [...]
[...] 92: A New Era w marcu. Alvarez przegrał pojedynek przez TKO w pierwszej rundzie. W wyniku kontuzji Nastyukhina, Alvarez wszedł do półfinału turnieju jako zastępstwo podejmując ryzyko, które opłaciło się, choć było nie obyło się bez momentów mrożących krew w żyłach. Alvarez (30-7, 1 NC) zmierzył się z Eduardem Folayangiem (21-8) i [...]
[...] może sobie chciałem udowodnić że potrafię? (domer, jeśli to czytasz: przepraszam, być może musiałem się przejechać na własnych 4 literach) Mozliwe, że mam trochę nierówno pod sufitem: lubię jeść, sprawia mi to dużo frajdy. Ostatnio jednak mialem aż wrażenie że zupełnie nie panuje nad swoim apetytem: że w sumie jedzenie rządzi mną, a nie ja [...]
Elimi - czas na radykalną zmianę
